初級(jí)健美訓(xùn)練教程

第一章 健美運(yùn)動(dòng)概述
第一節(jié) 什么是健美運(yùn)動(dòng)
第二節(jié) 健美運(yùn)動(dòng)的分類
第三節(jié) 健美運(yùn)動(dòng)的發(fā)展概況
一、國際健美運(yùn)動(dòng)發(fā)展概況
二、中國健美運(yùn)動(dòng)發(fā)展概況
三、歷史資料：中國健美歷史上的第一
四、女子健美運(yùn)動(dòng)發(fā)展概況
第四節(jié) 健美運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
一、惟美性
二、教育性
三、獨(dú)特性
四、高效性
五、多樣性
六、實(shí)用性
七、安全性
八、適應(yīng)性
九、藝術(shù)性
十、競技性
第五節(jié) 健美運(yùn)動(dòng)的作用
一、提高和改善運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能水平
二、提高和改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能水平
三、提高和改善心血管系統(tǒng)的功能水平
四、提高和改善呼吸系統(tǒng)的功能水平
五、提高和改善消化系統(tǒng)的功能水平
六、提高和改善感覺器官的功能水平
七、提高和改善泌尿系統(tǒng)的功能水平
八、提高和改善體溫調(diào)節(jié)的功能水平
九、全面發(fā)展身體素質(zhì)
十、塑造健美體型和體態(tài)
十一、防治疾病和矯正畸形
十二、提高和改善生活質(zhì)量
十三、使精神飽滿，自信心增強(qiáng)
十四、調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，陶冶美好情操
十五、提高適應(yīng)社會(huì)生活和自然環(huán)境的能力
第六節(jié) 健美訓(xùn)練者的類型
第七節(jié) 健美訓(xùn)練者水平的劃分
復(fù)習(xí)思考題
第二章 初級(jí)健美訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識(shí)
第三章 初級(jí)健美訓(xùn)練者的體能訓(xùn)練方案
第四章 初級(jí)健美訓(xùn)練的最佳教學(xué)方法
第五章 初級(jí)健美訓(xùn)練者的最佳訓(xùn)練動(dòng)作
第六章 初級(jí)健美訓(xùn)練者的最佳訓(xùn)練方法
第七章 初級(jí)健康訓(xùn)練者的最佳訓(xùn)練方案
第八章 初級(jí)健美訓(xùn)練者實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)
主要參考文獻(xiàn)
【媒體評(píng)論】