原地簡化太極拳：24式

　　為便于簡化太極拳愛好者演練這套拳，特將本套拳與簡化太極拳的動(dòng)作名稱、式子排列順序基本統(tǒng)一起來。這套原子簡化太極拳經(jīng)過兩年多的教學(xué)實(shí)踐證明，它是很受群眾的歡迎的。其原因是：一、場地小，演練方便：這套拳只需半徑1—1.5米的圓形場地，在室內(nèi)、庭院等地方都可演練，既方便省時(shí)，又能使演練者免受風(fēng)雨寒暑之苦，由于它占用場地小，很適合機(jī)關(guān)、廠礦、企業(yè)及學(xué)校的人員集體演練。二、易教易學(xué)易堅(jiān)持：整套拳除了“起、收勢”“十字手”是單式，其余都是同一式左右并列或分組左右并列的，學(xué)一式即是學(xué)二式；加之，它的動(dòng)作簡單，技術(shù)難度不大，一般初學(xué)者只需五六個(gè)學(xué)時(shí)就可獨(dú)自演練。因其不受場地限制，習(xí)練者容易堅(jiān)持。三、健身效果好：由于這套拳的動(dòng)作姿勢左右鈞等，能使身體得到全面平衡的鍛煉；另外，它的很多拳式是在原地運(yùn)用身體左右或前后旋轉(zhuǎn)完成的，基本不要走步，運(yùn)動(dòng)省時(shí)省力；再則，它的動(dòng)作不復(fù)雜，容易結(jié)合呼吸，所以能使習(xí)練者很快獲得良好的健身效果。整套拳演練一遍約需5-6分鐘。若將其中的一些式子按四、六等雙數(shù)重復(fù)演練，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量可以任意增加。因此，它對不同年齡、不同體質(zhì)、不同職業(yè)的術(shù)極拳愛好者都是適宜的。

　　胡啟腎現(xiàn)年70歲，原籍安徽省宿縣，供職于固鎮(zhèn)縣民政局，1991年離休。曾先后患心臟病、高血壓、胃潰瘍、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等多種疾病，在“病入膏肓”求醫(yī)無望之際，抱一線希望習(xí)練太極拳，竟于不知不覺中諸病皆愈，且白發(fā)變黑。此后連續(xù)十幾年自費(fèi)到京拜門惠豐為師，潛心研習(xí)太極拳。因每遇天氣惡無場地練功時(shí)，便坐臥不安，漸萌發(fā)奇思，歷時(shí)6年，經(jīng)千萬次試練，終于創(chuàng)編了不受場地限制的“原地太極拳”。在中央電視臺(tái)播放后，立即引起各界關(guān)注和喜愛。