中老年健康長(zhǎng)壽100講

     目 錄
   第一篇 健康長(zhǎng)壽新探
    第1講 人類的自然壽命到底有多長(zhǎng)？
    第2講 人類的壽命在不斷延長(zhǎng)發(fā)展
    第3講 我國(guó)有哪些老壽星？
    第4講 老壽星們的長(zhǎng)壽規(guī)律
    第5講 影響人類健康長(zhǎng)壽的八大害處
    第6講 人可以長(zhǎng)命百歲嗎？
    第7講 有長(zhǎng)生不老藥嗎？
    第8講 人可以返老還童嗎？
    第9講 患有慢性病就不能長(zhǎng)壽嗎？
    第10講 壽命是天注定的嗎？
    第11講 營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩不利于長(zhǎng)壽
    第12講 合理的睡眠有利于長(zhǎng)壽
    第13講 長(zhǎng)壽與生活環(huán)境的關(guān)系
    第14講 長(zhǎng)壽與家族的關(guān)系
    第15講 長(zhǎng)壽與血型有沒(méi)有關(guān)系？
    第16講 長(zhǎng)壽與婚姻有什么關(guān)系
    第17講 長(zhǎng)壽與性別 性格的關(guān)系
    第18講 防老延年新醫(yī)術(shù)
    第19講 祖國(guó)醫(yī)學(xué)壽道要?jiǎng)t
   第二篇 名人的長(zhǎng)壽之道
    與健身歌訣格言
    第20講 毛澤東談長(zhǎng)壽之道
    第21講 乾隆的養(yǎng)生十六字訣
    第22講 陸游長(zhǎng)壽的原因
    第23講 孫思邈的養(yǎng)生之道
    第24講 我國(guó)民間的“十叟長(zhǎng)壽歌”
    第25講 傳統(tǒng)養(yǎng)生十六宜
    第26講 日本民間的“八少八多”長(zhǎng)壽歌
    第27講 美國(guó)科學(xué)家提出延年益壽七律
    第28講 食療保健歌
    第29講 健身長(zhǎng)壽十句談
    第30講 養(yǎng)生長(zhǎng)壽詩(shī)七律
    第31講 情志類健身長(zhǎng)壽格言
    第32講 起居類健身長(zhǎng)壽格言
    第33講 衛(wèi)生類健身長(zhǎng)壽格言
    第34講 運(yùn)動(dòng)類健身長(zhǎng)壽格言
    第35講 食養(yǎng)類健身長(zhǎng)壽格言
    第36講 防病類健身長(zhǎng)壽格言
   第三篇 中老年人的體育鍛煉
    第37講 體育鍛煉對(duì)身體的好處
    第38講 中老年體育鍛煉的特點(diǎn)及項(xiàng)目選擇
    第39節(jié) 中老年走步式健身法
    第40講 十項(xiàng)百步健身走
    第41講 拍打健身法
    第42講 一組流行于歐美的心身保健鍛煉功法
    第43講 鎮(zhèn)定、提神、養(yǎng)目、健腦防老操
    第44講 氣功太極十八法
    第45講 站式八段錦
    第46講 初級(jí)劍術(shù)
    第47講 簡(jiǎn)化太極拳
   第四篇 老年人的養(yǎng)生保健
    第48講 老年人保健須知
    第49講 老年人強(qiáng)身保健十條
    第50講 老年人心理老化的十五種表現(xiàn)
    第51講 怎樣保持老年人正常的心理衛(wèi)生
    第52講 老年人的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)和飲食調(diào)節(jié)
    第53講 煙酒對(duì)老年人健康的影響與損害
    第54講 怎樣注意老年人的衣著和居住衛(wèi)生
    第55講 老年人如何保護(hù)好牙齒和眼睛
    第56節(jié) 肥胖老人應(yīng)重視糖尿病的預(yù)防
    第57講 老年人骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防
    第58講 老年人尿路感染的預(yù)防
    第59講 老年人要注意氣候的影響
    第60講 老年人如何延緩大腦的衰老進(jìn)程
   第五篇 立見(jiàn)成效的氣功點(diǎn)穴療法
    第61講 氣功點(diǎn)穴的基本知識(shí)
    第62講 氣功點(diǎn)穴的常用手法
    第63講 頭痛牙痛嗓子痛的點(diǎn)穴
    第64講 胃痛腹痛心絞痛的點(diǎn)穴
    第65講 肩臂痛腰痛的點(diǎn)穴
    第66講 腿痛坐骨神經(jīng)痛的點(diǎn)穴
    第67講 鼻炎喉炎氣管炎的點(diǎn)穴
    第68講 慢性膽囊炎，慢性闌尾炎的點(diǎn)穴
    第69節(jié) 陽(yáng)萎前列腺炎的點(diǎn)穴
    第70講 女陰炎盆腔炎乳腺炎的點(diǎn)穴
   第六篇 實(shí)用小功法治病
    第71講 脊椎運(yùn)動(dòng)功（主治：頸椎病 腰肌勞損 防治
    癌癥）
    第72講 降高血壓功（主治：高血壓
    頭痛頭暈）
    第73講 治低血壓功（主治：低血壓
    腦供血不足）
    第74講 健腦開(kāi)智功（主治：防腦血管硬化
    增強(qiáng)記憶、開(kāi)發(fā)智力）
    第75講 健脾養(yǎng)胃功（主治：胃炎 胃神
    經(jīng)痛消化不良）
    第76講 養(yǎng)血寧心功（主治：風(fēng)濕性心臟病
    冠心病）
    第77講 治糖尿病功（主治：糖尿病腹痛）
    第78講 腳腿葆春功（主治：陽(yáng)萎
    性功能衰退）
    第79講 低頭觸地功（主治：頭發(fā)葆春）
    第80講 丹田呼吸功（主治：痔瘡
    前列腺炎）
    第81講 功快散頑功（主治：肺癌、乳腺癌）
    第82講 點(diǎn)按陰池功（主治：嘶啞、喉頭炎）
    第83講 搓耳回春功（主治：腎氣虛
    耳鳴、耳痛）
    第84講 毛孔調(diào)息功（主治：皮膚病）
    第85講 三8運(yùn)氣功（主治：五官科癥?。?br />     第86講 小周天功（防病抗衰延長(zhǎng)壽命）
   第七篇 人體十四經(jīng)脈常用穴位名稱、
    取穴及主治疾病
    第87講 手太陰肺經(jīng)常用穴位的部位取穴
    及主治疾病
    第88講 手厥陰心包經(jīng)常用穴位的部位取穴
    及主治疾病
    第89講 手少陰心經(jīng)常用穴位的部位取穴及
    主治疾病
    第90講 手陽(yáng)明大腸經(jīng)常用穴位的部位取穴
    及主治疾病
    第91講 手少陽(yáng)三焦經(jīng)常用穴位的部位取穴
    及主治疾病
    第92講 手太陽(yáng)小腸經(jīng)常用穴位的部位取穴及
    主治疾病
    第93講 足陽(yáng)明胃經(jīng)常用穴位的部位取穴及
    主治疾病
    第94講 足少陽(yáng)膽經(jīng)常用穴位的部位取穴及
    主治疾病
    第95講 足太陽(yáng)膀胱經(jīng)常用穴位的部位取穴
    及主治疾病
    第96講 足厥陰肝經(jīng)常用穴位的部位取穴及
    主治疾病
    第97講 足太陰脾經(jīng)常用穴位的部位取穴及
    主治疾病
    第98講 足少陰腎經(jīng)常用穴位的部位取穴及
    主治疾病
    第99講 任脈常用穴位的部位取穴及
    主治疾病
    第100講 督脈常用穴位的部位取穴及
    主治疾病
   附錄： 人體十四經(jīng)脈經(jīng)穴圖