中老年人自我保健方法

一、心理善調(diào)攝
中老年人的心理需求
適應(yīng)新的生活規(guī)律
心理減壓18法
克服回歸心理
克服“黃昏心理”
與心理惰性作斗爭
驅(qū)逐悲傷
善調(diào)情志
遣散抑郁
情緒緊張易致病
心胸開闊有益長壽
笑口常開
講究打扮
喪偶老年人找個(gè)伴
性與老年健康
學(xué)而忘老
放喉歌唱調(diào)節(jié)情緒
聽曲消愁
如何消氣
松馳療法除焦慮
不良心理引起的老年病
謹(jǐn)防抑郁癥
性格內(nèi)向者防腦出血
冠心病從心理調(diào)治
二 、起居不違常
注意居室衛(wèi)生
居室的溫、濕度
常開的門窗
洗澡的學(xué)問
老年人洗澡4忌
冷水浴益健康
洗冷水浴的學(xué)問
口勤漱，齒勤刷
講究刷牙方法
背宜常暖
善待雙腳
睡眠的姿勢
午睡莫小視
怎樣才能安然入睡
先睡心，后睡眠
醒生不要急于起床
冠心病患者宜睡傾斜床
……
三 游樂增活力
四 四季順天時(shí)
五 飲食有節(jié)制
六 食療、藥膳助延年
七 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)體魄
八 按摩祛衰弱