享受寧靜：雅肯靜坐心理學(xué)

    第一章 一個靜坐者的故事
   第二章 雅肯靜坐法的主要原則
   如何練習(xí)靜坐/自主活動與自然活動
   靜坐聲音/反復(fù)默念靜坐聲音
   輕松的心靈態(tài)度/對待靜坐過程的態(tài)度
   第三章 雅肯靜坐法的效果
   直接效果：顯現(xiàn)在靜坐過程中/間接效果：表現(xiàn)在日常生活里
   雅肯靜坐與戒毒
   第四章 靜坐與健康
   身心的互相作用/壓力
   對壓力的承受能力/肌肉緊繃
   心理因素引起的生理疾病/胃潰瘍
   心臟血管疾病/睡眠/靜坐并無危險(xiǎn)/總結(jié)
   第五章 個性發(fā)展與行為改變
   社會中的個人/造成行為變化的因素是什么？/靜坐并非社會行為
   靜坐效果如何產(chǎn)生？
   第六章 當(dāng)代社會中的雅肯靜坐
   伽利略和笛卡兒的遺產(chǎn)/尋找新的答案
   我們能夠改變什么？/繼承與反抗
   第七章 走向心的目標(biāo)/第八章 寧靜
   附錄一 如何學(xué)習(xí)雅肯靜坐？
   附錄二 雅肯是什么？