美體新主張

     目錄
   前言——莎莉?qū)螤栕珜?br />    自序——我為什么要成為一名健美教練
   第一章 自身狀態(tài)評估
    第一節(jié) 你的身體是如何工作的
    第二節(jié) 自我測試
    第三節(jié) 健美器材
    第四節(jié) 訓(xùn)練的始末階段
   第二章 健美訓(xùn)練
    第一節(jié) 各級別訓(xùn)練日程表
    第二節(jié) 耐力訓(xùn)練
    第三節(jié) 體能訓(xùn)練
    第四節(jié) 柔韌性訓(xùn)練
    第五節(jié) 循環(huán)訓(xùn)練
    第六節(jié) 交叉訓(xùn)練
    第七節(jié) 特定運(yùn)動項目訓(xùn)練方案
    第八節(jié) 在體育館中進(jìn)行訓(xùn)練
    第九節(jié) 如何應(yīng)付意外的受傷事件
   第三章 飲食與健康
    第一節(jié) 飲食習(xí)慣——有關(guān)營養(yǎng)知識的介紹
    第二節(jié) 飲食與鍛煉
    第三節(jié) 水分
    訓(xùn)練記錄表
   索引
   中英文譯名對照表