美體塑身：扮靚營救訓練教室

第1章 熱身及柔韌性練習
一、柔韌性練習
二、伸展練習
三、錯誤及危險動作
四、健身鍛煉必須注意的問題
五、怎樣制定健身鍛煉計劃
第2章 形體訓練課堂
一、美胸訓練
二、美腹訓練
三、美腿訓練
四、美臀訓練
五、美臂訓練
六、美肩訓練
七、美腰、美背訓練
第3章 形體訓練方法示例
一、10周訓練法
二、模仿健身法
三、瑜伽訓練法
四、肌力訓練法
第4章 家居美體修形
一、伸展健身操
二、腰背健身操
三、上班族家居健身操
第5章 雕塑完美形體
一、什么是雕塑形
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