經(jīng)絡(luò)瑜伽1周鍛煉法

第一日——星期一
頂峰功（增加頭部血流，減腹，放松內(nèi)臟，拉伸腿部韌帶）
頭部王要穴位
何謂經(jīng)絡(luò)
瑜伽練習(xí)的最佳時(shí)間——清晨
第二日——星期二
屈展文（益甲狀腺、甲狀旁腺，益脊柱，減腹，滋養(yǎng)全身）
胸腹部主要穴位
何謂瑜伽
瑜伽飲食——清淡
第三日——星期三
后弓式（益脊柱，益前列腺，益腸胃，益腰骶椎，擴(kuò)胸）
腰背部主要六位
何謂免疫力
瑜伽服裝——寬松、舒適
第四章——星期四
展臂式（促進(jìn)深長(zhǎng)呼吸，增強(qiáng)脊柱彈性，擴(kuò)胸，減腹，收腰）
上肢主要穴位
提高免疫力的呼吸法——瑜伽呼吸
瑜伽音樂(lè)——輕柔、舒緩
第五日——星期五
側(cè)腰伸展式（促進(jìn)深長(zhǎng)呼吸，增強(qiáng)脊柱彈性，按摩內(nèi)臟，促進(jìn)消化）
下肢主要穴位
生命的源泉——血液
瑜伽練習(xí)者實(shí)例
瑜伽練習(xí)場(chǎng)地——平坦
第六日——星期六
束角式（促進(jìn)深長(zhǎng)呼吸，伸脊柱，益腎臟，治坐骨神經(jīng)痛，益孕婦）
足底主要穴位
靜坐、香薰放松、消除抑郁癥
沐浴
第七日——星期日
安神功〔益脊柱，安寧神經(jīng)，增強(qiáng)和集中精力，放松身心）
最能讓人身心放松的休息法——瑜伽休息術(shù)
瑜伽練習(xí)表
常用經(jīng)絡(luò)穴位鍛煉表