經(jīng)絡(luò)瑜伽1周鍛煉法

第一日——星期一
頂峰功（增加頭部血流，減腹，放松內(nèi)臟，拉伸腿部韌帶）
頭部王要穴位
何謂經(jīng)絡(luò)
瑜伽練習(xí)的最佳時間——清晨
第二日——星期二
屈展文（益甲狀腺、甲狀旁腺，益脊柱，減腹，滋養(yǎng)全身）
胸腹部主要穴位
何謂瑜伽
瑜伽飲食——清淡
第三日——星期三
后弓式（益脊柱，益前列腺，益腸胃，益腰骶椎，擴胸）
腰背部主要六位
何謂免疫力
瑜伽服裝——寬松、舒適
第四章——星期四
展臂式（促進(jìn)深長呼吸，增強脊柱彈性，擴胸，減腹，收腰）
上肢主要穴位
提高免疫力的呼吸法——瑜伽呼吸
瑜伽音樂——輕柔、舒緩
第五日——星期五
側(cè)腰伸展式（促進(jìn)深長呼吸，增強脊柱彈性，按摩內(nèi)臟，促進(jìn)消化）
下肢主要穴位
生命的源泉——血液
瑜伽練習(xí)者實例
瑜伽練習(xí)場地——平坦
第六日——星期六
束角式（促進(jìn)深長呼吸，伸脊柱，益腎臟，治坐骨神經(jīng)痛，益孕婦）
足底主要穴位
靜坐、香薰放松、消除抑郁癥
沐浴
第七日——星期日
安神功〔益脊柱，安寧神經(jīng)，增強和集中精力，放松身心）
最能讓人身心放松的休息法——瑜伽休息術(shù)
瑜伽練習(xí)表
常用經(jīng)絡(luò)穴位鍛煉表