如何面對壓力和危機

第一章 何謂壓力？
何謂壓力？
當(dāng)要求超出承受力時會發(fā)生什么？
第二章 你是如何感到壓力的？
估計你的壓力程度
識別壓力的模式
第三章 什么造成過度壓力？
駕馭壓力
工作壓力的綜合原因
工作壓力的具體原因
工作中與任務(wù)有關(guān)的壓力
家庭中的壓力
第四章 對付你的環(huán)境
處理壓力因素
環(huán)境壓力對自身壓力
第五章 什么造成過度壓力？
認知評價
性格與壓力
壓力的另一些個人因素
家庭中的壓力
對付家庭中的壓力
第六章 把握你自己
訓(xùn)練
冥想的價值
放松的另一些形式
釋放情感
體育鍛煉
人際關(guān)系
重新評價你的生活
結(jié)束語
附錄