每天十分鐘

序言
1.深呼吸！
深吸一口氣
平躺呼吸法
坐立呼吸法
步行呼吸法
太陽月亮呼吸法
呼吸解壓力法
2.清晨做太極
禪與摩托車駕駛技術(shù)
集中注意力于腹部
及時(shí)行樂
迎接朝陽
3.別人
剪斷連接法
喬治的氣泡
4.完全的放松
精神/身體的融合
堵上所有的缺口
充分利用所有感覺
適宜的室溫
聽點(diǎn)音樂
氣味和味道
彩虹法
5.撫慰性觸摸
按摩就是溝通
AMPPS——態(tài)度、動作、專注、按壓和場合
經(jīng)典按摩
足部按摩
6.時(shí)間管理
列表
看一看
詳細(xì)列舉
篩選
打勾
7.低強(qiáng)度鍛煉
8.借助環(huán)境搞好家
9.可愛的日記
10.甜美的夢境
附 撫慰性觸摸