失眠調(diào)治

睡眠探秘
　一、人為什么要睡眠
　二、睡眠對(duì)人體的作用
　三、睡眠的兩種時(shí)相
　四、覺醒－睡眠節(jié)律
　五、人每天需要睡多長(zhǎng)時(shí)間
　六、什么是失眠
　七、失眠的發(fā)病率和危害性
　八、失眠與夢(mèng)
走進(jìn)診室
　一、失眠是怎樣引起的
　二、哪些人易患失眠
　三、失眠的表現(xiàn)與伴發(fā)癥狀
　四、失眠的分類
　五、失眠的診斷與檢查
　六、失眠后怎么辦
　七、談?wù)勈叩男睦碇委?br />善于調(diào)養(yǎng)
　一、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境
　二、睡眠養(yǎng)生小常識(shí)
　三、精神調(diào)養(yǎng)有學(xué)問
　四、一般飲食話宜忌
　五、飲食療法多多
　六、鍛煉是法寶
　七、睡前足浴與中藥浴足療法
　八、氣功療法
　九、音樂療法
　十、外治助眠方法
　十一、物理療法
先予預(yù)防
　一、調(diào)整心態(tài)，適應(yīng)社會(huì)
　二、合理安排作息時(shí)間
　三、合理膳食，減少煙、酒
　四、體育鍛煉不可少
適當(dāng)用藥
　一、西藥治療
　二、中醫(yī)中藥治療