懶美人局部瘦身手冊

作者序 把痛苦的節(jié)食瘦身法永遠忘掉吧！
第一章 酵素的神奇力量
身材維持不變的秘密
身體的特征表現(xiàn)在血液上
第二章 快速消除體內(nèi)脂肪
消除脂肪的食物搭配法
立刻停止節(jié)食，恢復(fù)正常飲食
妨礙營養(yǎng)吸收就不會變胖
酵素也是“控制食欲”的關(guān)鍵
小小飲食竅門實現(xiàn)局部瘦身
第三章 實現(xiàn)苗條身材的八個法則
八個飲食好習(xí)慣
一、經(jīng)常食用富含酵素的食物
二、經(jīng)常食用會擾亂“酵素系統(tǒng)”的食物
三、細嚼慢咽
四、你是真的肚子餓了嗎？
五、別擔心，吃吃冰淇淋也沒關(guān)系
六、每天攝取二~三升的水分
七、多攝取食物纖維
八、配合的氧運動及定肌收縮運動
第四章 告別上半身脂肪
第五章 解開下半身肥胖之謎
第六章 纖顏、豐胸一次完成