中老年腫瘤

     目 錄
    前言
   第一章 老年學(xué)研究的20年——從癡呆的研究到老化的預(yù)防
    本章概述
    1.什么是老化
    2.老年期的健康——要特別預(yù)防骨骼的老化
    3.癡呆的研究
    4.小結(jié)
   第二章 癌研究的進(jìn)展———老年人的癌癥
    本章概述
    1.癌是一種可以治愈的疾病
    2.癌是一種可以預(yù)防的疾病
    3.癌是由于人體的基因突變而發(fā)生的
    4.老年人的癌癥
    5.小結(jié)
   第三章 預(yù)防癌癥的12條準(zhǔn)則
    1.使自己的飲食更加豐富多彩，保持營養(yǎng)平衡
    2.避免單一的飲食——每天的食品要多樣化
    3.美味不可過量——避免進(jìn)食過量，控制脂肪的攝入量
    4.健康而樂觀的生活———少飲酒
    5.盡量少吸煙——不要學(xué)吸煙
    6.吃黃綠色蔬菜——盡量從食物之中攝取更多的維生素和纖維素
    7.注意保護(hù)胃和食道——不要吃過咸和過熱的食品
    8.避免進(jìn)食已經(jīng)烤焦的食物——有導(dǎo)致基因突變的可能
    9.進(jìn)食之前仔細(xì)檢查一下——不要吃發(fā)霉的食物
    10.太陽也會作弄人的——避免日曬過度
    11.多流一點(diǎn)汗水也是好的——進(jìn)行適度的體育運(yùn)動
    12.保持愉快的心情———注意清潔衛(wèi)生問題解答