走出情緒的低谷

    目錄
   第一章 情緒低落時(shí)如何集中精力
    1利用期限效果
    2利用報(bào)酬效果
    3確定“位置”與“目標(biāo)’
    4利用快樂的感受
   第二章 分心時(shí)如何集中精力
    1選擇地點(diǎn)
    2調(diào)整身邊的擺設(shè)
    3利用音、色 光的作用
    4掌握好時(shí)間
   第三章 困惑時(shí)如何集中精力
    1心中筑起一道防線
    2控制感覺
    3利用助跑效果
    4開動(dòng)腦筋
   第四章 厭倦時(shí)如何集中精力
    1利用恢復(fù)緊張狀態(tài)
    2恢復(fù)身體平衡
    3消除焦躁不安
    4徹底娛樂 放松身心‘
   第五章 培養(yǎng)發(fā)揮注意力的方法
    1以“感覺訓(xùn)練”培養(yǎng)注意力
    2應(yīng)用“時(shí)間感覺”培養(yǎng)注意力
    3利用與人相處來培養(yǎng)注意力