走出情緒的低谷

    目錄
   第一章 情緒低落時如何集中精力
    1利用期限效果
    2利用報(bào)酬效果
    3確定“位置”與“目標(biāo)’
    4利用快樂的感受
   第二章 分心時如何集中精力
    1選擇地點(diǎn)
    2調(diào)整身邊的擺設(shè)
    3利用音、色 光的作用
    4掌握好時間
   第三章 困惑時如何集中精力
    1心中筑起一道防線
    2控制感覺
    3利用助跑效果
    4開動腦筋
   第四章 厭倦時如何集中精力
    1利用恢復(fù)緊張狀態(tài)
    2恢復(fù)身體平衡
    3消除焦躁不安
    4徹底娛樂 放松身心‘
   第五章 培養(yǎng)發(fā)揮注意力的方法
    1以“感覺訓(xùn)練”培養(yǎng)注意力
    2應(yīng)用“時間感覺”培養(yǎng)注意力
    3利用與人相處來培養(yǎng)注意力