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內容簡介

　　本書是一本通俗的自助讀物，旨在幫助有心理問題或心理疾病的人們重獲心理健康。作者根據(jù)多年的臨床經驗，深入淺出地講解抑郁癥、焦慮癥、恐怖癥和強迫癥的科學知識，遵循可操作性和切實有效的原則，教給讀者各種具體的自助方法。書后附錄對患者和實用性經常詢問的若干重要問題進行了解答。適合關注心理健康的人們、心理疾病患者及其家屬閱讀與應用，也可供關心學生心理素質的教師、健康教育者和心理衛(wèi)生專業(yè)人員參考。

作者簡介

　　徐俊冕，1937年4月29日生，江蘇人。1962年畢業(yè)于上海第一醫(yī)學院醫(yī)療系?，F(xiàn)任上海醫(yī)科大學教授、醫(yī)學心理學教研室主任、中山醫(yī)院主任醫(yī)師、并擔任中國心理衛(wèi)生協(xié)會心理治療和心理咨詢專業(yè)委員會副主任委員、中華醫(yī)學會行為醫(yī)學學會常務委員會行為醫(yī)學學會常務委員等職。主編《醫(yī)學心理學》（該書1996年9日獲衛(wèi)生部全國高等優(yōu)秀教材一等獎），專著有《醫(yī)學心理咨詢方法》。1993年獲上海市優(yōu)秀教學成果獎。

圖書目錄

前言
告別憂郁走向新生
1.抑郁癥：心理疾患中的“感冒”
2.制服“心靈的殺手”
3.是否抑郁一測便知
4.從“珍珠港事件”談認知治療
5.抑郁癥病人的自救作業(yè)
6.走出樊籬從“動”開始——抑郁癥病人自助方法之一
7.走出樊籬從“動”開始——抑郁癥病人自助方法之二
8.走出樊籬從“動”開始——抑郁癥病人自助方法之三
9.走出樊籬從“動”開始——抑郁癥病人自助方法之四
10.走出樊籬從“動”開始——抑郁癥病人自助方法之五
11.走出樊籬從“動”開始——抑郁癥病人自助方法之六
12.識別老年抑郁癥
13.如果有了自殺念頭怎么辦？
理解焦慮戰(zhàn)勝恐懼
14.適度焦慮有好處
15.評定自己焦慮程度的方法
16.認識一種心理疾病——驚恐癥
17.“驚恐發(fā)作”不是心臟病
18.驚恐發(fā)作時一種有效的自助方法
19.對付驚恐發(fā)作的幾種策略
20.控制焦慮的一種簡便方法
21.應用自我暗示法對付考試焦慮
22.如何做精神放松訓練
23.簡便有效的自我訓練法
……
決心自救走出怪圈
附錄：回答病人和家屬的幾個重要問題