千萬別讓壞情緒毀了你：欣賞別人不如欣賞自己

上篇 壞情緒像傳染病
第一章　壞情緒，一落千丈的病
1. 生活，不可能不遭遇壞情緒
2. 什么是情緒
3. 情緒、情感及邊界
4. 壞情緒所導(dǎo)致的惡果
第二章　壞情緒在蔓延中的走向
1. 壞情緒是有累加效果的
2. 壞情緒總是在耗費(fèi)人的情感
3. 壞情緒反映了你的內(nèi)心
4. 壞情緒產(chǎn)生在你人生的各個階段
5. 失落與創(chuàng)傷影響我們的情緒
第三章　人的性格特點及情緒結(jié)構(gòu)
1. 冷靜人獨(dú)有偏好
2. 熱情人大有用處
3. 豪爽人實在可愛
4. 拘謹(jǐn)人自有安排
5. 忠厚人值得重視
6. 粗魯人不是廢物
第四章　別讓別人的情緒傷了你
1. 傾訴和傾聽
2. 分享情緒
3. 化解情緒溝通中的事故：僵局和沖突
第五章　接受自己的情緒
1. 學(xué)著做個機(jī)靈鬼
2. 信心可以轉(zhuǎn)化情緒
第六章　必須控制的幾種惡性情緒
1. 掙脫擔(dān)憂的羈絆
2. 融化痛苦的冰川
3. 扼制憤怒的火山
4. 鉆出內(nèi)疚的牛角尖
5. 驅(qū)散恐懼的烏云
6. 化解抑郁的情緒
第七章　讓情緒沿合理化方向發(fā)展
1. 化解創(chuàng)傷改變情緒
2. 從壞情緒的來源開始轉(zhuǎn)化
3. 進(jìn)行情緒合理化治療
4. 調(diào)整好不良隋緒
中篇　認(rèn)清壞情緒的本質(zhì)
第一章　千萬別讓壞情緒毀了你
1. 不要用別人的過錯來折磨自己
……
下篇　做情緒的主人