養(yǎng)性延命錄

　　《養(yǎng)性延命錄》原題陶宏景輯。陶宏景，生于公元456年，于536年去世，享年81歲。陶氏是南朝齊梁時期道教思想家、醫(yī)學(xué)家，他通過自己養(yǎng)生的心得體會，在前人的基礎(chǔ)上，對養(yǎng)生學(xué)做了較為全面的總結(jié)。在靜養(yǎng)方面，本書強調(diào)益氣、保精、攝神是養(yǎng)生大法。認為“神大用則竭，形大勞則斃”。還指出養(yǎng)生宜順天時、適地理、和陰陽，取其中和，無太過，勿不及。例如“勿大溫消骨髓，勿大寒傷肌肉，勿咳唾失肥液，勿卒呼驚魂魄，勿久泣神悲戚，勿恚怒神不樂，勿念內(nèi)志恍惚”。只有這樣，“能中和者必久壽也”。在動養(yǎng)方面，本書指出氣功、導(dǎo)引、服氣、吞津諸法，都有利于健康。有關(guān)方法介紹，如《服氣療病篇》說：“凡行氣以鼻納氣，以口吐氣，微而引之，命曰長息，納氣有一，吐氣有六。納氣一者謂吸也，吐氣六者謂吹、呼、唏、呵、噓、口四，皆出氣也。凡人之息，一呼一吸元有此數(shù)。欲為長息吐氣之法，時寒可吹，時溫可呼。吹以去風，呼以除熱，唏以去煩，呵以下氣，噓以散滯，口四以解極。”《教誡篇》引《黃庭經(jīng)》說：“玉池清水灌靈根，審能修之可長存，名曰飲食自然。自然者則是華池，華池者口中唾也……漱而咽之，溉臟潤身，流利百脈，化養(yǎng)萬神，支（肢）節(jié)毛發(fā)宗之而生也?！爆F(xiàn)代研究表明，唾液分泌障礙會引起皮膚萎縮，彈性減弱，色素沉著，脫發(fā)，皮脂腺分泌減少等?？梢娫谶M行氣功、導(dǎo)引的過程中，將口中唾“漱而咽之”，有助于改善發(fā)、皮、骨、筋狀況，增進功力。在食養(yǎng)方面，書中提出“百病橫夭多由飲食”，“飽食即臥生百病”的觀點。因此，在《食誡篇》中要求人們食不應(yīng)過飽，飲不應(yīng)過多，不要夜食。該書還指出，饑餓之后進食，“食必多”，大渴之后飲水，“飲必過”。因此應(yīng)當在出現(xiàn)饑渴感覺之前，“先饑乃食，先渴而飲”，才會使身體受益。書中提出，為了防止“飽食即臥”引起的疾病，應(yīng)“食畢當行，行畢使人以粉摩腹數(shù)百過，大益也”。

暫缺《養(yǎng)性延命錄》作者簡介