懶女孩的健康指南

　　安妮塔·奈克是《新女性》、《M雜志》、《大都會》、《魅力》、《今日》和《男性健康》的自由撰稿人。她是健康、性和兩性關系方面的專家，現(xiàn)在還是《更多》雜志性討論區(qū)的專欄作家。引言為什么這本書幫助你？“只是我感覺如此，還是醉酒令我更痛苦了？”我的一個朋友最近問我。如果你知道我們在說什么，那很可能你也正過著一種21世紀新新人類的放縱生活—一種睡眠成為只有在周末時順便實習一下，鍛煉成為你曾經(jīng)只在學校嘗試過的陳年往事，而健康飲食則成為只有每當你的短褲變得太緊的時候，能引起你“三分鐘熱度”的補救措施的生活方式。如果是這樣，健康的身體可能對你來說是無足輕重、無所謂的事情；或者說是你以為可以避而不談的事情，直到歲月開始侵襲你或電視上再也沒有其他節(jié)目可以看、無聊得要命的時候才要拿出來考慮一下的東西。如果你覺得用復合維他命來代替美味的巧克力，用茶飲代替熱牛奶咖啡，用在跑步機上鍛煉40分鐘來代替徹底狂歡會使生命變得很沒勁兒。誰又能責怪你呢？不過，這不是我想告訴你們的方法—“啊哈！如果你不想在65歲生日時依靠助行架行走，可能相對來說比較耗費時間和煩人，但并非那么困難。甚至連最懶的女孩也可以不用非得徹底的改變她的生活方式來重獲健康。這種方法并不一定意味著你要在戒酒診所吃28天的糙米，喝28天的白水，或者實行極其苛刻的節(jié)食方案，或者向私人教練（盡管我不得不承認如果你出奇的懶，這至關重要）尋求幫助，或者是采用饑餓療法。只需要一些簡單的思想和行為上的小改變，就可以幫你克服宿醉殺手，解決你皮膚發(fā)疹的問題，戰(zhàn)勝疲勞，找出你房事的問題，還有讓你不再為是不是要吃甜點而頭疼?！边@就是《懶女孩的健康指南》這本書的初衷。不同于其他的健康書籍，在這本書里你不會找到任何為科學的謬論。我不主張通過修煉人格的方法或每晚必須10點睡覺來達到目的。我不敢建議你通過放棄任何你喜歡的事情來把自己的體格塑造得像女神一樣。這本書是關于簡單易行的保健方法的，它不能讓你搖身變成巴西的超級名模，但它能讓你感覺百分百的棒、體能充沛和以自己喜歡的方式生活。我回到了非常基本的方法，這些方法雖然明顯，但是我們一直忽視了它們，因為我們覺得這是盡人皆知的。這并不是說你學不到任何新東西—因為我在書中收錄了很多不錯的小貼示，以滿足那些書桌上的健康書籍已經(jīng)堆積如山的女孩們的需求。最后，你可以用幾種不同的方式來消化這本書，你可以有針對性地讀這本書—只關注煩擾你的問題—或者自始至終地讀下去。當然能夠自始至終地讀完是最優(yōu)選擇，要知道，健康是一個整體概念。不過，你怎么選擇都可以。如果你還在問自己：“我干什么要費這么多事？”那就想想：健康的體魄意味著更強勁的性動力，更堅韌的意志力，更少的皺紋，更好的心情和最充沛的體力。如果像其他人一樣，你也希望能不失體面地變老，活得盡可能的長，那么考慮這個問題十分重要。

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