飲食養(yǎng)生

序言
飲食養(yǎng)生的作用
1 安身之本必資于食
2 充實氣血以防外邪侵入
3 食物治療功效獨到
4 補腎健脾長年無病
飲食養(yǎng)生的原則
1 均衡飲食，合理調(diào)配
2 謹(jǐn)和五鼓掌，長有天命
3 飲食有節(jié)，定時適量
4 順應(yīng)四時，調(diào)攝飲食
5 一日三餐，各有不同
飲食養(yǎng)生宜忌
1 細(xì)嚼慢咽，防病強身
2 食宜專致，不可分心
3 恬愉進餐，有益健康
4 飲后保養(yǎng)，持之以恒
飲食養(yǎng)生與烹飪
1 飲用水質(zhì)要選擇
2 烹調(diào)火侯要得當(dāng)
3 刀工技藝要講究
五谷雜良健身寶
1 糙糯米可以溫養(yǎng)胃腸
2 全身中粳米最好
3 赤小豆能利水排膿
4 黑豆可強腎滋陰
5 豆腐好處多多
6 扁豆雖有毒，用之得當(dāng)也有益
7 小麥浮麥最適合心臟的需要
8 玉米可了降血脂兼抗癌
9 谷芽、麥芽有且于胃腸消化與吸收
蔬菜營養(yǎng)多樣可健身
海鮮可強體質(zhì)、補虛弱
肉禽類是人體蛋白質(zhì)的主要來源
養(yǎng)顏美容吃水果
調(diào)鼓掌米亦可為藥
常見疾病的食療方法