戰(zhàn)勝危機

     目錄
   前言
   第一章 危機是什么
    損失的形成
    危險和創(chuàng)傷
    非事件性危機
    危機不是什么
    練習1：對待危機的態(tài)度的小測驗
    練習2：分析危機
   第二章 人們對于危機的反應(yīng)
    焦慮
    清晰地思考問題
    逃避與專注
    行為的變化
    抑郁
    生氣·羞恥·犯罪感
    危機反應(yīng)的嚴重性
    練習3：你對危機的特殊反應(yīng)
   第三章 理解危機
    創(chuàng)造我們的世界
    出錯的計劃
    沒有危機的生活
    練習4：理解一個復雜的危機
   第四章 處理技巧
    調(diào)整情緒
    解決問題
    搜集信息
    尋求幫助
    改變生活方式
    恢復信心
    練習5：危機脆弱性測驗
    練習6：你處理問題的方式
   第五章 幫助與被幫助
    社會網(wǎng)絡(luò)——自然幫助系統(tǒng)
    幫助
    評估你所應(yīng)給予的幫助
    情感支持
    提供信息和建議
    友誼
    實際幫助
    職業(yè)救助——促進還是抑制
    自助團體
    被幫助
    練習7：來自社會網(wǎng)絡(luò)的支持
    練習8：傾聽技術(shù)
    練習9：接受幫助的態(tài)度
   第六章 控制緊張
    照料
    放松的藝術(shù)
    失眠
    惡夢
    控制驚恐
    克服抑郁
    什么時候需要專家的幫助
    練習10：學會放松
    練習11：對一個復雜危機的反應(yīng)
   第七章 危機后的生活
    消極的解決
    積極的解決
    從長遠的觀點看
    總結(jié)
    練習12：危機態(tài)度測驗（重測）
    答案：練習1.4.8.11