撐竿跳高

第一章?lián)胃吞叩募夹g
　1．撐竿跳高的特點
　　（1）撐竿跳高的歷史背景
　?。?）撐竿跳高的專業(yè)術語
　　（3）撐竿跳高的器材和規(guī)則
　?。?）決定成績的主要因績
　?。?）速度和成績的關系
　?。?）握竿位置與成績的提高
　2．跳躍技術
　?。?）持竿
　　（2）助跑
　?。?）插穴
　?。?）起跳
　　（5）懸垂
　?。?）擺體與后仰（舉腿）
　?。?）伸展與轉體
　?。?）過桿
第二章 撐竿跳高的指導
　1．對初學者的指導
　?。?）入門期運動員的訓練
　?。?）設施與器材
　　（3）撐竿
　?。?）技術學習（參照技術訓練）
　　（5）對初學者的階段性訓練（之一）
　?。?）對初學者的階段性訓練（之二）
　　（7）對初學者的階段性訓練（之三）
　2．對初學者的10個忠告
第三章 技術的提高與訓練
　1．提高成績的決定因素
　2．訓練的基本要素
　3．肌力與速度的強化
　?。?）肌肉瀑發(fā)力的提高
　　（2）最大肌力的訓練
　?。?）青少年運動員（青春期前）在肌力訓練當中的注意事項
　　（4）訓練內(nèi)容的選擇
　?。?）訓練時的注意點
　　（6）助路速度的強化
　4．撐竿路高所需的訓練
　?。?）基礎體力
　　（2）專項力量的強化
　?。?）利用撐竿跳學習基本技術
　　（4）擺體倒立的分解訓法練
　5．技術的完成
　6．心理素質(zhì)訓練
　7．關于撐竿