14天窈窕餐

　　14天的減肥計劃從星期二開始，您可以利用星期一完成采買準(zhǔn)備的工作，在第34與35頁所列的清單和表格，將有助您購買和貯藏各類食物。其中所標(biāo)示的數(shù)量是指材料可食用的部分，所以在購買水果和蔬菜時，需自行斟酌增加分量，因?yàn)榻?jīng)過挑撿和處理后，總會有部分棄之不用。既實(shí)際、而又節(jié)省時間的方式是，在準(zhǔn)備某些餐點(diǎn)時，您可以順便將下一餐所需的相同材料，一并事先處理好。

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