瘦身好心情！

　　書摘為什么會胖，看看肥胖的形成即使吃同樣的食物，也是有的人要長胖有的人不長胖。為什么會有這種差別呢？這里我們將介紹正常情況下，肥胖的形成。攝取的能量沒有消耗盡所謂肥胖，就是指體內(nèi)多余的能量轉(zhuǎn)變?yōu)橹径逊e起來，并超過一定量時的狀態(tài)。用一句話來概括其原因，就是攝取能量過剩和消耗能量不充分。也就是說，由于過量飲食而攝取過量的能量，卻因不充分的運(yùn)動而沒有將能量完全消耗。這些沒消耗盡的多余的養(yǎng)分，就作為中性脂肪聚積在脂肪細(xì)胞內(nèi)，使脂肪組織不斷增大。為什么是過量飲食能量的過剩攝取即過量飲食是怎么引起的呢？過量飲食一般是指在不知不覺中就吃過量了，這是一種無意識的動作。這當(dāng)然也與食欲有關(guān)?？刂剖秤娘柛垢泻宛囸I感實(shí)際上是由腦下垂體上的，位于視丘下部的滿腹中樞和攝食中樞來決定的。進(jìn)食后，血液中的血糧值會有一定程度的上升，這時滿腹中樞就會發(fā)出“肚子飽了”的信息。而后，經(jīng)過一段時間之后，血糖值下降，脂肪分解刺激攝食中樞，于是攝食中樞會發(fā)出“肚子餓了”的信息。但是對于肥胖的人來說，在正常的血糖值之下，滿腹中樞并不起作用，即使吃了很多但仍覺得餓。這樣一來就形成了一個惡性循環(huán)，即由于過量飲食引起肥胖，而肥胖又促使了過量的飲食。這時必須減少進(jìn)食量，恢復(fù)滿腹中樞和攝食中樞的功能，進(jìn)一步恢復(fù)身體的機(jī)能。本書主要內(nèi)容：第1章要長胖是很容易的溫畫同期對比！90公斤的太田科長和65公斤的細(xì)田科長這是一個造就肥胖的年代為什么會胖，看看肥胖的形成易胖型和難胖型的測驗(yàn)調(diào)查第2章胖為什么不好，肥胖是一種病嗎？體重和壽命是成反比例的，真的嗎？肥胖的人要警惕一些可怕的病第3章你是真的肥胖嗎？如何區(qū)分“肥胖”和“正?！?？過于肥胖的人甚至需要住院關(guān)鍵在于是肌肉多還是脂肪多皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪哪個更危險(xiǎn)？男性型肥胖和女性型肥胖有何不同？第4章請認(rèn)真考慮“飲食”肥胖從“濫飲濫食”開始稍一疏忽，能量就過剩了你一天的營養(yǎng)需求量是多少不同嗜好須注意的要點(diǎn)不正常的飲食習(xí)慣是肥胖的根源導(dǎo)致肥胖的10種飲食方法第5章讓身體運(yùn)動起來，消耗掉多余的脂肪運(yùn)動不足會讓脂肪不斷堆積一天運(yùn)動量調(diào)查胖人和瘦人之間的區(qū)別僅靠每周一次的打乒乓球遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠?qū)Σ簧瞄L運(yùn)動者的八點(diǎn)建議有關(guān)肥胖的咨詢

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