怎樣踢毽球

     目錄
   第一章 毽球的起源及發(fā)展
    第一節(jié) 毽球的起源與演變
    第二節(jié)
    毽球運(yùn)動的迅速發(fā)展
    第三節(jié) 踢毽子大有益處
    一、毽球是極為方便的體育活動形式
    二、踢毽子有益健康
    三、踢毽子會使人
    更聰明更健美
   第二章 毽球及其比賽場地
    第一節(jié) 毽球
    第二節(jié) 比賽場地
   第三章 毽球的基本技術(shù)
    第一節(jié) 發(fā)球
    一、發(fā)球方法
    二、發(fā)球常見的錯誤
    和糾正方法
    三、發(fā)球的個人技術(shù)
    第二節(jié) 踢球與觸球
    一、腳內(nèi)側(cè)踢球
    二、腳外側(cè)踢球
    三、腳正面踢球
    四、后踢
    五、觸球
    六、胸球
    七 頭球
    第三節(jié) 接發(fā)球
    一、準(zhǔn)備姿勢
    二、起動和移動
    三、接發(fā)球的技術(shù)要領(lǐng)
    四、接發(fā)球的注意事項(xiàng)
    第四節(jié) 進(jìn)攻
    一、倒勾的技術(shù)要領(lǐng)
    二、進(jìn)攻的個人技術(shù)
    三、進(jìn)攻的注意事項(xiàng)
    第五節(jié) 攔網(wǎng)
    一、攔網(wǎng)的技術(shù)要領(lǐng)
    二、攔網(wǎng)的個人技術(shù)
    三、攔網(wǎng)的注意事項(xiàng)
    第六節(jié) 保護(hù)與防守
    一、保護(hù)與防守的技
    術(shù)要領(lǐng)
    二、保護(hù)與防守的個人
    技術(shù)
    三、保護(hù)與防守的注
    意事項(xiàng)
   第四章 毽球的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用
    第一節(jié) 陣容與場上位置
    一、陣容配備
    二、交換位置
    第二節(jié) 進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)
    一、“一、二”戰(zhàn)術(shù)
    二、“一、一”戰(zhàn)術(shù)
    三 全攻性戰(zhàn)術(shù)
    第三節(jié) 防守與保護(hù)戰(zhàn)術(shù)
    一、接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)
    二、攔網(wǎng)戰(zhàn)術(shù)
   第五章 毽球訓(xùn)練
    第一節(jié) 專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練
    一、提高起動移動速度的
    訓(xùn)練
    二、靈敏反應(yīng)訓(xùn)練
    三、彈跳力訓(xùn)練
    四、柔韌性訓(xùn)練
    第二節(jié) 基本技術(shù)訓(xùn)練
    一、發(fā)球訓(xùn)練
    二、接發(fā)球訓(xùn)練
    第三節(jié) 進(jìn)攻訓(xùn)練
    第四節(jié) 攔網(wǎng)訓(xùn)練
    第五節(jié) 防守與保護(hù)訓(xùn)練
   第六章 毽球裁判
    第一節(jié) 裁判員
    第二節(jié) 比賽規(guī)則
   第七章 花樣踢毽
    第一節(jié) 花毽的各種踢法
    一、平踢
    二、盤踢
    三、懸踢
    四、磕踢
    五、拐踢
    六、繃踢
    七、屈膝腳尖踢
    八、鞋底
    九、里接
    十、腳尖停毽
    十一、纏繞停毽
    十二、摟腕
    十三、地拐
    十四、剪繃
    十五、交踢
    十六 踏
    十七、跪
    十八、跨
    十九、拉
    二十、巧
    二十一、飛
    二十二、射
    二十三、雙飛繃
    二十四、雙飛拐
    二十五、膝躍
    二十六、旋轉(zhuǎn)踢
    二十七、空盤
    二十八、單腳跳起踢
    二十九、背停
    三十、探海
    三十一 擔(dān)山
    三十二、毽穿圓環(huán)
    三十三 手心手背
    三十四 胸停
    第二節(jié) 花式集錦
    一、佛頂珠
    二、鳥登高枝
    三、春燕展翅
    四、孔雀擺尾
    五、龍盤玉柱
    六、魚跳龍門
    七、海底撈月
    八、拜四方
    第三節(jié) 幾屆全國花毽比賽及有關(guān)規(guī)定動作
    第四節(jié) 花毽訓(xùn)練
    一、提高控制毽的能力
    二、身體素質(zhì)訓(xùn)練
    第五節(jié) 自制毽子的簡易方法
    一、紙毽類
    二、絨線毽類
    三、雞毛毽類