瀟灑中老年：中老年心理的自我調(diào)整

趕走煩惱與寂寞，讓生活充滿歡樂（前言）
一、解憂身健 快樂心康
1　何謂健康
　　心無憂，身無病
　　心理健康的基本標準
　　心理失調(diào)的具體表現(xiàn)
　　快樂晚年總方針
　2　心理平衡的自我調(diào)節(jié)
　　宣泄法
　　升華法
　　移情法
　　自嘲法
　　文飾法
　　化解法
二、保持平和的心態(tài)
　1　平常人，平常心——順其自然
　2　心即物，物即心——喜憂在己
　3　拿得起，放得下——悠然自得
　4　不圖報，不記怨——寬容為懷
　5　控制欲望，知足常樂
　6　清濁俱納，襟懷坦蕩
　7　吃虧是福，超越得失
　8　遇事不慌，榮辱不驚
　9　不求完美，但求和諧
　10　善待平凡，珍視輝煌
三、把握良好的情緒
　1　尋找人生的大感覺，體味生活的小情趣
　2　福、祿、壽再認識
　3　避開煩惱，尋求歡樂
　4　羨慕是火種，嫉妒心火燒
　5　不可顧影自憐、自造囚屋
　6　回憶愉快的，展望美好的
　7　樹立小目標，創(chuàng)造大充實
　8　老有所學，自得其樂
　9　保持自我，完善人格
　10　努力擺脫憂郁的陰影
四、化解煩惱 笑面人生
　1 是非終日有，不聽自然無
……
五、面對現(xiàn)實
六、愛灑夕陽
后記