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內(nèi)容簡介

　　雖然年齡對體重的影響重大，但新陳代謝率仍可通過運(yùn)動來提升，維持與年輕時代相同的代謝率。對婦女而言，尤其是產(chǎn)后腹部筋膜因懷孕時撐開受損，很難再恢復(fù)少女時期的柳腰，除了飲食控制及運(yùn)動外，有時也可通過抽脂或腹部整型等外科手術(shù)方法重塑身段。至于更年期的婦女，因荷爾蒙的變化，容易使脂肪囤積在腹部，更必須特別注意飲食和增加運(yùn)動量來維持身材。

作者簡介

　　黃國晉，臺灣大學(xué)醫(yī)學(xué)系畢業(yè)，臺大流行病學(xué)研究所預(yù)防醫(yī)學(xué)博士，現(xiàn)任臺大醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)部主治醫(yī)師。臺灣肥胖醫(yī)學(xué)會秘書長。

圖書目錄

1 建立正確觀念
中圍減肥，有必要嗎？
誰需要中圍減肥？
哪些人容易中圍發(fā)胖？
現(xiàn)在中國不胖，以后會發(fā)胖嗎？
腹圍真的能瘦嗎？
中國減肥，有效嗎？
減肥一定要吃減肥餐嗎？
一定要運(yùn)動，才能減肥嗎？
2 認(rèn)識中圍肥胖成因
為什么中圍特別容易胖？
熱量太多了嗎？
什么是易胖體質(zhì)？
中圍肥胖會遺傳嗎？
什么是脂肪細(xì)胞？
脂肪細(xì)胞會長大變多嗎？
脂肪囤積，男女有別
荷爾蒙會致肥？
透視中國肥胖因素
3 自我檢測中圍肥胖度
什么是理想中圍？
真的太胖了嗎？
計算標(biāo)準(zhǔn)體重
測量體脂肪率
計算腰臀比
測量骨架
測量局部標(biāo)準(zhǔn)尺寸
4 看醫(yī)生與買藥
該找醫(yī)生減肥嗎？
看西醫(yī)
西醫(yī)常用的減肥藥
臺灣地區(qū)合法的減肥藥
外科抽脂術(shù)
抽脂手術(shù)?？绰?br /> 中圍如何抽脂去
看中醫(yī)
中醫(yī)常用的減肥
針灸療法
5 飲食、運(yùn)動與按摩
瘦身飲食聰明吃法
1200卡外食瘦身餐
纖腰縮腹的瘦身運(yùn)動
局部瘦身按摩法
前進(jìn)瘦身中心
6 預(yù)防與保健
中圍不發(fā)胖保健法
填寫瘦身日記
怎么穿衣服，看起來最瘦？