從小學游泳

第一章 游泳的好處
一、堅持游泳 不怕寒冷
二、堅持游泳 擁有健美體型
三、游泳可以使胖子變瘦、瘦子變胖
第二章 了解游泳知識
一、怎樣浮出水面
二、充分發(fā)揮手和腳在水中的作用
第三章 游泳注意事項
一、學游泳的基本知識
二、先學哪一種泳姿
第四章 游泳基本動作
一、入水前做好熱身運動
二、先和水親近
三、蛙泳是基礎(chǔ)
四、仰泳很容易
（一）反蛙泳練習方法
（二）爬式仰泳技術(shù)
五、自由游也不難
六、蝶泳真好看
第五章 提高水性
一、學會踩水和跳水
（一）踩水
（二）跳水
二、轉(zhuǎn)身練習
三、水中游戲
四、水中體操
第六章 精通游泳技術(shù)
一、優(yōu)雅休閑的仰泳
二、四平八穩(wěn)的蛙泳
三、“舞”姿優(yōu)美的蝶泳
四、節(jié)奏明快的自由泳
第七章 救護與自救
一、救護知識
二、自救知識