蛙泳七日通

練習(xí)前應(yīng)記住的事宜
一、你的身體適合游泳嗎
二、準(zhǔn)備好游泳衣和器具
第一天 了解——水的特性
熟悉——水的環(huán)境
一、水中行走練習(xí)
二、呼吸練習(xí)
三、浮體和站立練習(xí)
四、滑行練習(xí)
第二天 打基礎(chǔ)——學(xué)習(xí)蛙泳的腿部蹬夾動(dòng)作
一、陸上模仿練習(xí)
二、水中練習(xí)
第三天 抓關(guān)鍵——學(xué)習(xí)蛙泳的手臂動(dòng)作與呼吸的配合
一、陸上模仿練習(xí)
二、水中練習(xí)
第四天 攻難點(diǎn)——蛙泳的完整配合技術(shù)
一、陸上模仿練習(xí)
二、水中練習(xí)
第五天 改進(jìn)——蛙泳的腿部蹬夾動(dòng)作、手臂動(dòng)作與呼吸的配合
提高——蛙泳的完整配合技術(shù)
一、陸上模仿練習(xí)
二、水中練習(xí)
第六天 掌握——蛙泳比賽的出發(fā)和轉(zhuǎn)身技術(shù)
一、陸上模仿練習(xí)
二、水中練習(xí)
第七天 懂得——如何參加比賽
高級(jí)教室——教你不仰泳
高級(jí)教室二——教你學(xué)自由泳
高級(jí)教室三——教你學(xué)蝶泳